Публикации

Как сохранить женское здоровье? Рассказывает гинеколог 👩‍⚕

В разном возрасте женщине нужно заботиться о профилактике различных заболеваний. Основными причинами смерти среди взрослых женщин в РФ являются болезни сердца, рак, хронические заболевания нижних дыхательных путей, инсульт, болезнь Альцгеймера и непреднамеренные травмы. ☝ Наибольшую угрозу здоровью женщине часто можно предотвратить.

Вот что нужно знать, чтобы прожить более долгую и здоровую жизнь.

✅ Не курите, уменьшите алкоголь

Курение негативно влияет на многие системы жизнедеятельности организма, особенно у женщин. Курение наносит вред репродуктивной системе женщины, так как химические вещества, содержащиеся в сигаретах, угнетают гормоны организма. Поэтому крайне рекомендуется не только избавиться от этой пагубной привычки, но также необходимо избегать воздействия пассивного курения.

По той же причине следует установить лимит и на алкоголь. Если вы решили пить алкоголь, делайте это только в меру. Для женщин это означает, что не более одного напитка в день. Напиток – 40 мл крепкого алкоголя, 350 мл пива или 150 мл вина.

✅ Соблюдайте правильную интимную гигиену

Многие заболевания половых органов появляются из-за банальной неправильной или недостаточной личной гигиены. В идеале азы гигиены мы должны были освоить еще в детстве с помощью родителей. Но некоторые вопросы все равно могут оставаться. Попросите вашего гинеколога дать вам точные рекомендации по интимной гигиене, с учетом ваших анатомических особенностей, состояния здоровья и образа жизни.

✅ Соблюдайте здоровую диету

Женщине важно выбирать для своего ежедневного рациона свежие и натуральные, необработанные овощи, фрукты, цельные зерна, продукты с высоким содержанием клетчатки и качественные источники белка, такие как рыба. Ограничьте продукты с высоким содержанием трансжиров (маргарин, майонез, выпечка, жаренное), а также десерты и закуски с добавлением сахара и натрия.

✅ Поддерживайте здоровый вес

Потеря лишних килограммов и сохранение здорового веса могут снизить риск сердечных заболеваний, а также различных видов рака.

👉 Как уменьшить аппетит без вреда для здоровья мы писали в одном из наших прошлых постов https://vk.com/lzmed?w=wall-16524632_2788

✅ Будьте физически активной

Упражнения могут помочь вам контролировать свой вес, существенно снизить риск сердечных заболеваний и инсульта. Это также может снизить риск некоторых видов рака. Выберите занятия, которые вам нравятся, от быстрой ходьбы до бальных танцев.

✅ Справляйтесь со стрессом

Если вы чувствуете себя постоянно на грани или постоянно утомлены, примите меры по снижению стресса или научитесь справляться со стрессом здоровыми способами.

👉 Читайте о самых эффективных и доступных способах справиться со стрессом в нашей статье https://vk.com/lzmed?w=wall-16524632_2787

✅ Посещайте гинеколога не реже 1 раза в год

Многие гинекологические заболевания могут протекать сначала бессимптомно, и если их вовремя обнаружить, это намного облегчит лечение и шансы на полное устранение проблемы. ☝ Поэтому периодически нужно проводить профилактический гинекологический осмотр. С 21 года — не реже 1 раза в год, а с 35 лет и при наличии заболеваний — 2 раза в год.

Берегите свое здоровье! ❤ Если возникли проблемы, не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам!

🏥 Медицинский центр «Луч здоровья».
📫 Йошкар-Ола, Гагарина, 17
☎ +7 (8362) 34-75-84

7 способов, как помочь себе при бессоннице 😴

Если вы не можете заснуть после тяжелого или насыщенного дня, стресса, то существует несколько простых и эффективных способов быстро заснуть и выспаться без применения лекарств.

✅ Хорошо затемните комнату

Включенный ночник или свет от уличных фонарей могут сбить биологические часы, из-за чего наш мозг будет упорно считать, что уже утро и пора вставать. Чтобы быстрее уснуть, нужно максимально затемнить комнату – выключить все светильники, гирлянды, использовать плотные шторы и тд.

✅ Откажитесь от гаджетов и просмотра телевизора перед сном

За 2 часа до сна следует прекратить использовать гаджеты и смотреть телевизор. Голубой свет, излучаемый от экрана, приводит к понижению уровня мелатонина. Именно этот гормон отвечает за качество нашего сна и скорость засыпания. Помимо этого, электронные девайсы обладают стимулирующим эффектом для нашего организма. В то время, когда вы читаете что-нибудь в интернете, смотрите видеоролики или фильмы, или просто переписываетесь – ваш мозг переваривает всю получаемую информацию и находится в постоянной работе.

✅ Проветрите комнату перед сном

Если в комнате жарко, душно, сухой и спертый воздух или мешают какие-то раздражающие запахи, то уснуть будет сложнее. Поэтому перед сном нужно обязательно проветрить комнату хотя бы в течении 10-15 минут. Прохлада и свежий воздух быстро успокоят и расслабят разгоряченные мозг и тело, и уснуть будет гораздо проще.

✅ Ужинайте правильно

Переедание может неблагоприятно сказываться на засыпании. Поэтому если хотите быстро уснуть, откажитесь от плотного ужина и перекусов перед сном. От последнего приема пищи до сна должно пройти не менее 3 часов.

Сам ужин тоже должен быть правильным. Откажитесь от жирных продуктов – свинины, копченостей. Сыр, шоколад, алкоголь тоже лучше исключить, так как они обладают бодрящим эффектом. Некоторые считают, что алкоголь в небольших дозах может служить как снотворное, но это не так. А вот молочные продукты, орехи, рыба, бананы содержат магний, который успокаивает нервную систему и расслабляет мышцы. Вместо крепкого чая, кофе и газированных напитков выпейте травяной чай, стакан теплой воды или молока.

✅ Примите теплую ванну

Теплая (не горячая) вода поможет расслабить мышцы и успокоит нервную систему. В воду можно добавить травяные сборы, аромамасла или магниевую соль.

✅ Дыхательная техника «4-7-8»

Данная дыхательная техника часто применяется для более легкого засыпания многими людьми. Техника дыхания:

1. Вдохните через нос, отсчитывая 4 секунды.
2. Задержите дыхание на 7 секунд.
3. Сделайте медленный выдох через рот, отсчитывая 8 секунд.

Повторите все шаги 4-5 раз. Метод «4–7–8» можно использовать, чтобы снять стресс и успокоиться в любой момент дня, а не только перед сном. И чем более последовательно вы выполняете эту технику, тем лучше она работает.

✅ Обратитесь к специалисту

Бессонница может возникнуть и как следствие самых разных патологических состояний: гормональные нарушения, заболевания нервной системы, хронические боли, психические расстройства. Если причина бессонницы в заболевании, то наладить сон поможет терапия, направленная на устранение основной причины.

Специалисты, которые занимаются проблемами сна: невролог, сомнолог, терапевт и психотерапевт.

Берегите ваше здоровье! ❤

Медицинский центр «Луч здоровья»
Йошкар-Ола, Гагарина 17
📞 +7 (8362) 34-75-84

👩‍⚕ Мухаматгалеева Луиза Хамбалевна. Онколог-маммолог, кандидат наук. Стаж работы 16 лет.

✅ Где принимает?

В медицинском центре "Луч здоровья" на Гагарина 17. Принимает пациентов от 18 лет.

✅ Образование

Луиза Хамбалевна окончила Ижевскую государственную медицинскую академию по специальности "Лечебное дело", затем прошла интернатуру по специальности "Хирургия" и "Онкология" в Казанском государственном медицинском университете. Дважды проходила повышение квалификации по специальности "Онкология".

✅ Когда обращаться?

Если вас беспокоят боли в области молочных желез, выделения из сосков или вы прощупали некое образование, то вам срочно необходима консультация онколога - маммолога. Врач назначит УЗИ молочных желез, возьмет биоматериал на исследование и составит план лечение. Только от раннего выявления патологии зависит успешное лечение.

☝ Помимо этого, Луиза Хамбалевна занимается проведением скрининга опухолевых и фоновых заболеваний, выполняет различные виды биопсий, консультирует онкологических больных для дальнейшей тактики лечения.

✅ Стоимость приема

Первичный прием - 1000 ₽
Повторный прием - 600 ₽

✅ Как записаться?

☎ По телефону 34-75-84

💻 Подробнее об услуге читайте здесь https://lzmed.ru/uslugi/consultation/onkologi

В комплексе — выгоднее! 👍

УЗИ головного мозга вместе с шейным отделом за 1700 руб. 👌 По отдельности стоимость процедур 1000 и 830 руб соответственно.

Подробнее о всех комплексных предложениях можно узнать на сайте

👉 https://lzmed.ru/uslugi/usi/kompleksnye-issledovaniya-usi

В нашем медицинском центре Вас ждут:

✅ опытные и квалифицированные УЗИ специалисты (средний стаж 15 лет);
✅ профессиональное современное оборудование;
✅ вежливый и внимательный персонал.

Записаться можно по 📞 34-75-84
Или приходите к нам по адресу 📍проспект Гагарина 17

🎗 Рак яичников – не самое распространенное, но очень опасное заболевание. Выясним, какие методы помогут вовремя обнаружить злокачественный процесс.

✅ УЗИ органов малого таза

Это простой, безопасный и не требующий подготовки метод исследования хорошо подходит для первичной диагностики. Результаты будут более информативными, если сочетать два вида УЗИ – трансабдоминальное и трансвагинальное.

✅ Онкомаркеры

Чаще всего делают анализ на два онкомаркера: СА-125 и НЕ-4. Кстати, уровень СА-125 может быть нормальным при раке яичников и повышенным – при эндометриозе, миоме матки, беременности и даже воспалительном процессе. Поэтому результаты анализа обязательно должны оцениваться в комплексе с результатами других методов исследования.

☝ Помимо СА-125 и НЕ-4 для диагностики используются и другие онкомаркеры: СА 19-9, РЭА, ХГЧ, ЛДГ и АФП. Их повышение может указывать на конкретный тип рака.

✅ Молекулярно-генетическое тестирование

Установлено, что мутации в некоторых генах значительно повышают риск развития рака яичников. В первую очередь, речь идет о генах BRCA1 и BRCA2. У женщин с мутацией BRCA1 частота возникновения рака яичников к 60 годам достигает 70%, а с мутацией BRCA2 – 30%.

✅ МРТ малого таза

МРТ обеспечивает точную визуализацию тканей, позволяет обнаружить первичную опухоль и метастазы, отличить доброкачественное образование от злокачественного и определить его резектабельность (то есть можно ли удалить опухоль или нет). МРТ также помогает сделать прицельный забор тканей во время диагностических операций.

✅ Компьютерная томография

КТ проводится с внутривенным контрастированием и без него. Помимо области малого таза, во время процедуры исследуют брюшную полость, забрюшинное пространство и грудную клетку. Дело в том, что при раке яичников опухолевые клетки сравнительно быстро выходят за пределы яичников и начинают рассеивается по брюшной, а иногда и грудной полости.

✅ Диагностическая лапароскопия

Во время этой малоинвазивной операции берут фрагменты ткани из новообразований в яичниках и других подозрительных участков. Затем биоматериал отправляют на исследование, чтобы оценить распространенность опухоли и степень ее злокачественности.

✅ Когда обращаться к специалисту?

К сожалению, на ранних стадиях проявлений болезни может не быть вовсе. Симптомы возникают чаще с 3 или 4 стадии, когда опухоль вырастает, начинает давить на соседние органы или прорастает в них, появляется чувство распирания, полноты, вздутия, дискомфорт и боль, особенно внизу живота. Поэтому единственным методом профилактики рака яичников служат регулярные профилактические осмотры у гинеколога и онколога, хотя бы не реже 1 раза в год. Особенно внимательными должны быть женщины старше 40 лет.

В нашей клинике принимает опытный врач-онколог, кандидат наук Мухаматгалеева Луиза Хамбалевна. 👩‍⚕ Также у нас можно пройти УЗИ, и сдать любые медицинские анализы, в том числе генетические. Быстро, качественно и по доступным ценам! 👌

Задать вопрос или записаться можно по ☎ 34-75-84