Публикации

Известно около 20 тысяч научных исследований, посвящённых влиянию кофе на организм. ☕

✅ Польза

— уменьшает риск снижения когнитивных функций, в том числе, в пожилом возрасте, развития болезней Альцгеймера и Паркинсона.

— снижает риск развития кариеса при условии, что вы пьёте кофе без сахара.

— при умеренном регулярном употреблении снижает риск развитие сердечно-сосудистых заболеваний, возникновения тромбозов вен и кальцинирования артерий.

— снижает вероятность развития мочекаменной болезни и возникновения заболеваний печени.

— взрослый человек получает больше антиоксидантов из кофе, чем от фруктов и овощей вместе взятых.

🚫 Вред

— увеличивает содержание «плохого холестерина» (липопротеины низкой плотности).

— усиливает метаболизм кальция и его выведение из организма, повышает скорость потери костной массы и уменьшает плотность костей.

— увеличивает риск развития рака пищевода при употреблении чрезмерно горячего напитка (температура выше 65 градусов Цельсия). Это, кстати, относится к любым горячим напиткам.

— при неумеренном употреблении во время беременности увеличивает риски потери плода.

✅ Сколько можно кофе?

В сутки здоровому человеку допустимо употреблять 400 мг кофеина, это 3-4 чашки в сутки. Беременной женщине допустимо 200 мг кофеина. Но если ваше самочувствие ухудшается уже после первой чашки — значит вам нужно ограничить употребление напитка и наблюдать за реакцией организма.

✅ Как сделать кофе «полезнее»?

— откажитесь от употребления сладких кофейных напитков, это снизит риск ожирения и развития сахарного диабета.

— для приготовления чёрного кофе используйте бумажный фильтр, он удалит кофейные масла, содержащие кафестол (вещество, провоцирующее увеличение уровня холестерина).

— добавление молока или сливок позволит компенсировать потерю кальция при употреблении кофе.

— откажитесь от привычки пить очень горячий кофе, это убережёт ваш пищевод от неприятных последствий.

☝ Важно помнить, что все эффекты индивидуальны для каждого человека. Прислушивайтесь к своему организму, если чувствуете перевозбуждение, ухудшение самочувствия или сна, возможно, количество кофе нужно сократить или ограничить его употребление во второй половине дня.

[club16524632|Медицинский центр «Луч Здоровья» на Гагарина 17] ❤

Глушкова Ольга Дмитриевна 👩‍⚕ Терапевт, гастроэнтеролог. Врач высшей категории. Стаж работы 36 лет.

✅ Где принимает?

В медицинском центре [club16524632|«Луч Здоровья»]. Принимает взрослых пациентов.

✅ Образование

Ольга Дмитриевна окончила Рязанский медицинский институт имени академика И.П. Павлова. Прошла повышение квалификации в Казанском государственном медицинском университете.

Имеет сертификаты по специальностям «Терапия» и «Гастроэнтерология».

✅ Когда обращаться?

При болях в любой части тела, насморке, кашле, повышенной температуре, проблемах с желудочно-кишечным трактом, печенью, поджелудочной железой, желчным пузырем, почками, легкими, сердечно-сосудистой, мочеполовой системой, кожей, нарушении обмена веществ и др.

✅ Стоимость приема

Первичный прием – 1000 ₽
Повторный прием – 600 ₽

☎ 34-75-84
📫 проспект Гагарина, 17

Полноценное питание помогает обеспечить организм достаточным количеством витаминов и микроэлементов. 🥗

Но где же найти витамины ранней весной?

✅ Витамин А

Печень говяжья (100 г) — 860% дневной нормы
Шпинат (замороженный, отварной, 0,5 чашки) — 64% дневной нормы
Морковь (сырая, 0,5 чашки) — 51% дневной нормы

✅ Витамин D

Рыбий жир (печени трески, 1 ст. ложка) — 170% дневной нормы
Лосось (нерка, приготовленный, 100 г) — 84% дневной нормы
Желток куриного яйца (100 г) — 77% дневной нормы

✅ Витамин Е

Семечки подсолнуха (сухие жареные, 100 г) — 150% дневной нормы
Миндаль (жареный, 100 г) — 135% дневной нормы
Подсолнечное масло (1 ст. ложка) — 37% дневной нормы
Шпинат (отварной, 0,5 чашки) — 13% дневной нормы

✅ Витамин С

Киви (средний, 1 шт.) — 192% дневной нормы
Апельсин (средний, 1 шт.) — 78% дневной нормы
Томатный сок (250 мл) — 50% дневной нормы
Капуста белокочанная (сырая, 100 г) — 64% дневной нормы

✅ Витамин B1

Семечки подсолнуха (сухие жареные, 100 г) — 123% дневной нормы
Отруби овсяные (100 г) — 94% дневной нормы
Постная свинина (приготовленная, 100 г) — 72% дневной нормы
Халва подсолнечная (100 г) — 53% дневной нормы

✅ Витамин В6

Говяжья печень (обжаренная на сковороде, 100 г) — 62% дневной нормы
Куриная грудка (жареная, 100 г) — 34% дневной нормы
Банан (средний, 1 шт.) — 25% дневной нормы
Картофель (средний, отварной, 2 шт.) — 20% дневной нормы

✅ Витамин В9 (фолиевая кислота)

Печень говяжья (тушёная, 100 г) — 64% дневной нормы
Шпинат (отварной, 0,5 чашки) — 33% дневной нормы
Брюссельская капуста (замороженная, отварная, 0,5 чашки) — 20% дневной нормы

✅ Витамин В12

Говяжья печень (обжаренная на сковороде, 100 г) — 3500% дневной нормы
Пищевые дрожжи, обогащённые, (проверьте этикетку, 0,25 чашки) — 400-1000% дневной нормы
Говядина, фарш (нежирное мясо/15% жира, обжаренный на сковороде, 100 г) — 118% дневной нормы

Что насчет приема витаминов в таблетках? 🤔

Правильнее будет получать витамины и микроэлементы из сбалансированного питания. Но не редко прием витаминов необходим по медицинским показаниям.

☝ Мы не советуем назначать себе витамины самостоятельно. Есть риск гипервитаминоза — не менее опасного состояния, чем дефицит. Обратитесь к врачу (например, терапевту). На основе анамнеза он назначит необходимые анализы, которые точно выявят дефицит или избыток тех или иных витаминов.

Берегите свое здоровье! ❤

☝ В нашей клинике вы можете сдать любые АНАЛИЗЫ по доступной цене:

— общеклинические
— биохимические
— инфекционные
— гормональные
— иммунологические
— аллергологические
— онкологические
— бактериологические
— генетические

.. и многие другие!

👌 Возможности лаборатории:

— более 1000 видов исследований;
— выполнение в течение 1 рабочего дня основного спектра тестов (более 500 исследований);
— хранение сыворотки крови пациентов в течение 7 дней для повторных или дополнительных тестов;
— хранение результатов исследований в течение 5 лет;
— международные стандарты, квалифицированные специалисты и современное оборудование крупнейшей лаборатории страны.

Приходите на здоровье! ❤

📫 Йошкар-Ола, проспект Гагарина 17
☎ 34-75-84

Повышенное газообразование у взрослых 🎈 Мнение гастроэнтеролога.

☝ Газообразование (метеоризм) – избыточное скопление газов в кишечнике из-за их повышенного образования или нарушения выведения. Очень часто люди стесняются и не обращаются с этой проблемой к врачу.

✅ Причины газообразования

Газы в кишечнике образуются вследствие заглатывания воздуха, а также в процессе переработки пищи. В норме в кишечнике человека присутствует около 200 мл газа, а за сутки циркулирует около 20 л. Газы выводятся из организма через прямую кишку или с отрыжкой. Выведению газов могут препятствовать высокая плотность каловых масс, спазмы кишечника.

Причинами вздутия живота у здоровых людей являются:

— быстрая еда или еда на ходу, разговор во время еды и, как следствие, заглатывание воздуха;
— заболевания (воспаления ЖКТ, синдром раздраженного кишечника, панкреатит);
— у женщин вздутие живота является одним из симптомов предменструального синдрома, а также часто встречается при беременности вследствие давления увеличенной матки на органы брюшной полости;
— вздутие кишечника может иметь неврогенную природу и встречаться при неврозах, депрессии, стрессе.

✅ Продукты, часто вызывающие газообразование:

— молочные продукты;
— злаковые (кукуруза, пшеница, отруби);
— бобовые (фасоль, горох, чечевица);
— капустные овощи;
— некоторые фрукты (яблоки, груши, виноград);
— газированные напитки, в том числе и алкогольные.

✅ Опасно ли сдерживать газы в себе?

В норме у любого человека образуется 1-3 л газа в сутки. Удерживание любого вида естественных отправлений вредно для здоровья – будь то моча, кал или газы. Препятствование попыткам организма высвободить побочные продукты желудочно-кишечной системы может привести к заболеванию.

✅ Когда нужно обращаться к врачу?

Однозначно необходимо обратиться к врачу при регулярном вздутии живота, регулярных проблемах стула. Если газообразование связано с употреблением каких-либо продуктов надо просто исключить эти продукты, но если оно появляется постоянно, доставляет дискомфорт, это может быть признаком серьезного заболевания кишечника.

✅ К какому врачу обратиться?

С данной проблемой можно обратиться к терапевту или гастроэнтерологу. В нашей клинике принимает врач высшей категории Глушкова Ольга Дмитриевна. Стаж 36 лет.

[club16524632|Медицинский центр «Луч Здоровья»]
📫 Йошкар-Ола, проспект Гагарина, 17
☎ +7 (8362) 34-75-84