Публикации

💤 Сегодня, 17 марта, отмечается Всемирный день сна. Этот день напоминает нам о том, как важен качественный сон для здоровья и благополучия.
⠀
🌙 Хороший сон начинается с правильной подготовки к нему. Важно подобрать подушку, которая не будет создавать давление на мышцы шеи и не вызовет болезненных ощущений. Также можно попробовать тяжелое одеяло, которое, согласно исследованиям, способствует выработке гормонов удовольствия и улучшает качество сна.
⠀
🌞 Но даже при правильной подготовке свет может помешать вашему сну. Спать желательно в полной темноте. Маска для сна поможет избежать влияния света на меланопсины сетчатки, которые отвечают за выброс мелатонина - гормона, который, в свою очередь, помогает регулировать сон и бодроствование.
⠀
👂 Спальня должна быть хорошо изолирована от звуков – спать желательно в полной тишине. Кстати, использование берушей каждую ночь может быть опасным, так как это может привести к нарушению выделения ушной серы и инфекционным поражениям кожи наружного слухового прохода.
⠀
💭 Поэтому, чтобы обеспечить себе хороший сон, важно создать спокойную атмосферу в комнате, исключить влияние света и заботиться о выборе правильной подушки и одеяла. Оптимальная температура 20-21 градусов, влажность – около 50%.

🥱Если вы чувствуете беспокойство во время сна или испытываете бессонницу, то лучше обратиться к врачу для получения квалифицированной консультации. Врач проведет осмотр и назначит необходимые исследования. Записаться к специалисту можно по ссылке.
⠀
😴 Хороший сон – это не только приятное времяпрепровождение, но и необходимость для поддержания нашего здоровья. Спите на здоровье!

напоминаем вам о наших акциях, которые действуют до конца марта в медицинских центрах

телефоны для записи

49-49-18 Подольских Курсантов 16
49-49-47 Чернякова 1
341-342 Советская 103

КОМПЛЕКС ВИТАМИНОВ СО СКИДКОЙ 20%🎁

До 30 апреля успейте проверить 9 важных показателей: В6, А, Е, С, К1, кальций, фосфор, магний и цинк.

если у вас есть такие проблемы, как выпадение волос, тусклый цвет кожи лица, сухие волосы и ломкие ногти - этот комплекс для вас 🥳

На страже красоты и здоровья вместе с АМЕЛИК 🧡

ПРОВЕРЬ УРОВЕНЬ ВИТАМИНА D ☀️СО СКИДКОЙ ДО 30 АПРЕЛЯ

Не секрет, что дефицит витамина D уже давно показал себя, как состояние, которое влияет на уровень нашей жизни и здоровье вцелом.

Важный момент: самостоятельно назначать витамин D опасно для здоровья, потому что при передозировке могут возникнуть:

❗️боли в костях и суставах, в области сердца;
❗️проблемы с пищеварительной системой;
❗️общий гипервитаминоз и более тяжелые последствия.

Назначить корректную дозировку витамина D, руководствуясь результатами исследований, может только специалист.

☀️До 30 апреля проверьте уровень витамина D по специальной цене - 1490 рублей ( забор крови 145₽)

в наших историях сегодня обсуждаем весенние дефициты витаминов

✅ на вопросы отвечает врач-терапевт ШМАРОВА Ю.Б.