Публикации

Как преодолеть эмоциональное переедание?Думаем эта тема многим будет интересна❤️

Эмоциональный голод налетает внезапно, как торнадо🌪️.
Его обычно провоцируют отрицательные эмоции, даже если человек недавно поел и сыт.

☝️При этом хочется совершенно не обычной еды, а определённой🤦‍♀️ (сладости, фастфуд).

Удовлетворения от еды человек не испытывает: ему плохо и хочется чего-то ещё, в голове крутятся тревожные мысли о том, что он опять объелся…

➡️Практика “Часовой”
Чтобы обезвредить врага, сперва его нужно распознать.
Представьте, что в вашей голове сидит часовой.
Когда появляется желание лишний раз съесть что-нибудь, часовой выкрикивает: “Стой! Кто идёт?”

В этот момент сделайте паузу и обратите внимание на свои чувства, эмоции, окружающую обстановку во время. ☝️

✔️ЕСЛИ ВЫ ГОЛОДНЫ: Организуйте себе полноценный приём пищи, включающий белок, сложные углеводы, клетчатку (овощи). Питаясь регулярно, вы поддерживаете стабильный уровень глюкозы в крови.

✔️ЕСЛИ ВЫ ЗЛИТЕСЬ: Помогает прогрессивная мышечная релаксация, физические упражнения или простая прогулка. Попробуйте дыхательные упражнения: более медленное и мягкое дыхание с немного продленным выдохом  в течение 3-5 минут позволяет улучшить физическое и эмоциональное состояние, расслабиться.

✔️ЕСЛИ ВЫ ОДИНОКИ: Позвоните другу или выпейте кофе с коллегой, прежде чем вернуться к делу. Не стесняйтесь попросить поддержки у близкого человека. У вас будет гораздо больше шансов сделать правильный выбор, если ваши эмоциональные резервы будут полными. 

✔️ЕСЛИ ВЫ УСТАЛИ: Восстановиться поможет короткий сон, массаж, теплый душ, чтение или любимое хобби.
Выделяйте время в вашем расписании для адекватного отдыха и восстановления. 

➡️При всей видимой простоте такого подхода процесс снижения массы тела должен проходить под наблюдением специалиста. Поменять пищевые привычки не так просто, и поддержка врача очень нужна, и возможно понадобится работа нескольких специалистов в связке🤝
Главное это принять и получать удовольствие от результатов🧡

📌 Принимаем в сердце нашего города - наш центр находится на набережной
📍 Йошкар-Ола, Эшкинина 10Д
🖍Запись в Директ, сообщение в группу или в формате онлайн записи в ВК.

В наш дружный коллектив нужен администратор!
С нас дружный коллектив
Приятная✨атмосфера
Достойная заработная плата

Все подробности уточняете по телефону:+7 (8362) 23-29-90

Приглашаем вас на медицинскии‌ массаж.
⠀
Он поможет справиться с негативными последствиями, которые организм получает в результате неправильного образа жизни, длительного статического положения, стрессов, хронических заболевании‌.
⠀
Сеансы массажа следует делать не только при болях в опорно-двигательном аппарате, патологиях позвоночника, остеохондрозах и радикулитах, но и при нарушении мышечного тонуса, стрессах, проблемах со сном, истощеннои‌ психическои‌ сфере, сниженном иммунитете.
⠀
Массажист мед. центра: Копанев Денис Валентинович. Стаж специалиста более 20лет. 1000 довольных и здоровых пациентов не только из Йошкар-олы .
Множество благодарных отзывов , вы найдете на сайте проДокторов✅

⠀
Медицинскии‌ центр "Счастье". И‌ошкар-Ола, ул. Эшкинина, 10 Д
Работаем ежедневно, 07:00 – 20:00
Запись в директ
☎️23-29-90

⠀
#и‌ошкарола #медцентрсчастье #приемврачаи‌ошкарола #врачи‌ошкарола #узии‌ошкарола #холтери‌ошкарола #психотерапевти‌ошкарола #смади‌ошкарола #гирудотерапияи‌ошкарола #рефлексотерапияи‌ошкарола #иглоукалываниеи‌ошкарола #депиляцияи‌ошкарола #массажи‌ошкарола #хиджамаи‌ошкарола #анализыи‌ошкарола #наркологи‌ошкарола #гинекологи‌ошкарола #дневнои‌стационари‌ошкарола #эндокринологи‌ошкарола #мануальныи‌терапевти‌ошкарола #остеопати‌ошкарола #капельницаи‌ошкарола #вертебрологи‌ошкарола #марии‌элздоровье#и‌ошкарола#медицинскии‌центр#марии‌эл#дневнои‌стационар#стационари‌ошкарола#стационармарии‌эл#сосуды#сердце#yoshkarola#mariel#набережнаябрюгге

За последние 70 лет установлено, что здоровьем каждый человек расплачивается неравномерно и время, когда оно кончиться на 80% зависит от  5 -ти  факторов риска. Два - на которые мы повлиять не можем - это пол и возраст и три которые мы в силах изменить - это курение, уровень верхнего давления и величина холестрина в крови. Все эти факторы показаны в номограмме шкалы SCORE. Посмотрите на шкалу и найдите цветной квадратик, который соответствует вашему риску. Если он больше 3 - посетите кардиолога в ближайшее время, если больше 10 - не откладывайте визит.

Кстати, шкала показывает риск умереть в ближайшие 10 лет, но существует лайфхак - если вы женщина - умножайте этот риск на 3, а если мужчина на 4 - ре - вы получите вероятность получить болезнь сердечно-сосудистой системы.  Не ждите, когда она появится - приходите раньше.

❤Нам можно доверить заботу о своём здоровье!

🕙Ждем Вас ежедневно 7:00-20:00
Принимаем в самом сердце нашего города🧡
Медицинскии‌ центр "Счастье". И‌ошкар-Ола, ул. Эшкинина, 10
Запись в директ
☎️23-29-90

4 февраля - международный день борьбы с онкологическими заболеваниями.

Ранняя диагностика является крайне важным моментом при лечении онкологических заболеваний, так как значительное количество больных, к сожалению, обращаются к врачу поздно, когда опухоль уже переходит в поздние стадии развития, прогноз которых часто весьма неблагоприятен.

Когда нужно начинать беспокоиться:
Симптомы рака зависят от его вида и локализации (расположения опухоли) и могут существенно отличаться. Однако есть проявления общего плана, которые характерны для злокачественных процессов всех видов:

- Слабость, утомляемость, хроническая усталость.
- Необъяснимая потеря веса.
- Повышение температуры тела.
- Бледность кожных покровов.
- Потеря аппетита.
- Периодически возникающая боль в какой-либо области тела, не имеющая видимой причины.

Прислушивайтесь к своему организму, чтобы не допустить развития онкологического заболевания.