Публикации

Продукты располагаются к вершине по мере убывания их полезности

Так рекомендует наполнять тарелку Канадский гайдлайн по питанию 2019 г.
Рекомендации по здоровому питанию можно получить на приеме у врача-диетолога, в диспансере ведет прием Афанасьева Екатерина, запись по тел 8836425311.

🌻ДОБАВЬ СЕМЕНА В РАЦИОН!!

‼ Семена являются жизненно важной частью нашего рациона. Это отличный источник белка с высоким содержанием клетчатки, полезных минералов, витамина Е и ненасыщенных жиров, которые помогут сохранить здоровье сердца и избавят нас от многих заболеваний. Кроме того различные виды семян могут фактически предотвратить увеличение веса, снизить риск накопления вредного холестерина.

Семена тыквы богаты такими полезными элементами, как магний, калий, цинк и железо, а еще в них много витаминов группы В и витамина Е, они повышают общий иммунитет и избавляют от стрессов, улучшают желчеотток.

Льняное семя славится высоким содержанием антиоксидантов и Омега-3 кислот.

Семена подсолнечника - отличный источник марганца и магния, что помогает нормализовать высокое кровяное давление и уровень сахара в крови, предотвратить мигрени, а также уменьшить риск сердечного приступа и инсульта.

Кунжутное семя богато протеинами, но также содержит в себе мощный антиоксидант под названием «сезамин», который эффективно снижает уровень вредного холестерина.

КАК НЕ СТАТЬ УТОПЛЕННИКОМ❓

❗Сколь бы банальными ни казались вам эти простые правила, запомните их – в критический момент они сохранят вам жизнь.

⌚Выберите время. Купаться лучше утром или вечером, но не в жаркий полдень, когда слишком велик риск перегрева, и не ночью, когда темно. Температура воды должна быть не ниже 18–19°С, иначе возрастает риск судорог.

🏖Выберите место. На официальном пляже, где дежурят спасатели и есть врачи, купаться, естественно, безопаснее. Только не заплывайте за буйки.

🏊‍♀Заходите в воду в трезвом виде и в полном здравии. И речь не только об ОРВИ с температурой. Многие хронические заболевания сопровождаются приступами (эпилепсия, диабет, астма, инсульт и др.). Если врач решит, что риск купаний для вас велик, ограничьтесь обливаниями.

🏖Погружайтесь в воду плавно, не с разбегу. При резкой смене температуры может быть спазм дыхательных путей.

🏄‍♂Не плавайте на надувных матрасах и камерах. Особенно если вы не слишком хорошо держитесь на воде. Эти приспособления ненадёжны, часто переворачиваются.

🚢Не купайтесь в судоходных местах. Держитесь подальше не только от кораблей, но и от катеров, моторных лодок.

❗Не оставляйте детей без присмотра. Малышу хватит буквально мгновения, чтобы уйти под воду.

Для поступления на военную службу по контракту Вам можно обратиться в военный комиссариат по адресу г.Йошкар-Ола, ул. Соловьева, 36.
Более подробную информацию вы можете получить в данной памятке 👇