Публикации

Антидопинг и кикбоксинг

Сегодня во Дворце культуры Российской армии Овсянникова Наталья провела антидопинговый семинар "Антидопинг. Процедура допинг контроля".
Участие приняли 15 спортсменов по кикбоксингу тренера Христолюбова Сергея Юрьевича.
Спортсмены узнали, что такое допинг, что существует 11 видов нарушений антидопинговых правил, как их не нарушить, какие наказания могут быть за их нарушения, а также особенности прохождения процедуры допинг контроля.

Мы за честный спорт!

ГРИБОК: КАК ЛЕЧИТЬ И НЕ РАЗОРИТЬСЯ?

🍄Грибок ногтей многие предпочитают лечить самостоятельно, перебирая кучу дорогих мазей и испробуя все народные методы. ДЕШЕВЛЕ уже при первых изменениях на ногтях (изменение цвета, пятна, трещины, расслоение и тд) обратиться к дерматологу.

Визуальный осмотр позволяет предположить наличие грибковой инфекции. Диагноз подтверждается с помощью лабораторного анализа:

Микроскопия ногтевых пластинок и соскобов кожи на грибок – этот анализ позволяет выявить наличие структур грибка (спор и мицелия).
Посев – этот анализ позволяет определить, к каким противогрибковым препаратам чувствителен выделенный грибок, а значит, эффективно поддается лечению. ПОЭТОМУ ВЫ КУПИТЕ НУЖНЫЙ ПРЕПАРАТ!

Любишь спорт? Пришло время заявить об этом на всю страну!

⚽ Увлеченные спортом дети из Марий Эл могут рассказать о себе, выдающихся земляках-спортсменах, учителях физкультуры и тренерах.

Прямо сейчас в России проходит конкурс «Займись спортом», в котором школьники Марий Эл могут принять участие. Заявки принимаются до 10 октября.

📌 Конкурс проводится по следующим номинациям:

«Спортивная гордость моего края»: лучший проект-презентация об известном спортсмене-земляке.

«Мой любимый тренер»: лучший проект-презентация о тренере или учителе физической культуры.

«Делай как я»: лучший проект по вовлечению в физическую культуру и спорт.

Победителей и призеров объявят в декабре. Успей поучаствовать!
Подробности конкурса можно узнать на сайте 👉 https://normasport.ru/contests/zaymis-sportom

Неделя здоровья: ВРЕД АЛКОГОЛЯ

СПОРТИВНЫЙ ПРОТЕИН: кому, сколько и когда?

Протеин – самый популярный вид спортивного питания. Используется как основной строительный материал для набора мышечной массы.

В отличие от мяса, спортивные протеины имеют высокое содержание белка и низкое жиров, углеводов, холестерина и калорий.

Кому: спортсменам с высокими интенсивными нагрузками.

Сколько: в первую очередь, нужно посчитать, сколько белка вы потребляете с едой. На 1 килограмм веса тела должно приходиться 1,5 – 1.8 г (до 2.2 г в некоторых видах спорта) в день. Нехватку белка как раз и восполняют порошковым протеином.

Когда: лучшее время за час до тренировки и в течение часа после тренировки.

Но! Спортивный протеин не может заменить натуральную пищу.

Белок более 2.8 г/кг в сутки может привести к повреждению почек и печени.

При наличии хронических заболеваний возможны ограничения в протеинах (необходима консультация спортивного врача).

В течение дня и перед тренировкой нет необходимости в приеме специальных спортивных протеиновых коктейлей, если вы питаетесь регулярно натуральной пищей, содержащей качественные протеины в нужных вам количествах