Публикации

Неделя здоровья: ВРЕД АЛКОГОЛЯ

СПОРТИВНЫЙ ПРОТЕИН: кому, сколько и когда?

Протеин – самый популярный вид спортивного питания. Используется как основной строительный материал для набора мышечной массы.

В отличие от мяса, спортивные протеины имеют высокое содержание белка и низкое жиров, углеводов, холестерина и калорий.

Кому: спортсменам с высокими интенсивными нагрузками.

Сколько: в первую очередь, нужно посчитать, сколько белка вы потребляете с едой. На 1 килограмм веса тела должно приходиться 1,5 – 1.8 г (до 2.2 г в некоторых видах спорта) в день. Нехватку белка как раз и восполняют порошковым протеином.

Когда: лучшее время за час до тренировки и в течение часа после тренировки.

Но! Спортивный протеин не может заменить натуральную пищу.

Белок более 2.8 г/кг в сутки может привести к повреждению почек и печени.

При наличии хронических заболеваний возможны ограничения в протеинах (необходима консультация спортивного врача).

В течение дня и перед тренировкой нет необходимости в приеме специальных спортивных протеиновых коктейлей, если вы питаетесь регулярно натуральной пищей, содержащей качественные протеины в нужных вам количествах

В конце 2008 г. Врачебно-физкультурный диспансер был передан Министерству молодежной политики, спорта и туризма Республики Марий Эл.
🤝При поддержке Правительства Республики Марий Эл был сделан капитальный ремонт здания, закуплено новое оборудование.
Открытие корпуса состоялось 21 сентября 2009 г.
👌Также улучшилась преемственность с тренерским составом спортивных школ, упростился порядок совместной работы на благо спортсменов республики.

Отметим, что первое упоминание в РМЭ про спортивную медицину было в 1951 г. в качестве кабинета врачебного контроля спортсменов при Республиканской клинической больнице. Сейчас диспансер имеет 2 корпуса и филиал в г.Волжск, оснащен современным оборудованием, укомплектован штатом врачей и медицинских сестер.

❤СЕНТЯБРЬ- МЕСЯЦ ЗДОРОВОГО СЕРДЦА

«Кросс нации-2023» прошел по всей стране, привлекая множество спортсменов и любителей. На звениговском стадионе «Водник» 16 сентября около 10 тысяч человек, от мала до велика, решили поддержать легкоатлетов нашей необъятной России 🏃‍♂️

Более 20 тысяч участников вышли на старт в Марий Эл, Казани и Екатеринбурге, Санкт-Петербурге, Уфе, Брянске, Сыктывкаре, Чебоксарах. В этом году было особенно заметно участие жителей Запорожья и Херсонской области, которые впервые приняли участие в этом важном событии 🏁

Всероссийский день бега «Кросс нации» проводится ежегодно в рамках федерального проекта «Спорт – норма жизни», как часть национального проекта «Демография». Целью этого мероприятия является популяризация здорового образа жизни и привлечение россиян к регулярным занятиям физической культурой. Организатором мероприятия является Министерство спорта РФ 🏆