Публикации

Перекус

Какие перекусы лучше выбрать:

🥒Фрукты, овощи, ягоды, соки (яблочный, морковный), цельнозерновые хлебцы или каши, обезжиренный йогурт или кефир, тунец в собственном соку, фасоль, сухофрукты, орехи (не более 30 грамм в день).
Какие перекусы вредны:

🍟Чипсы, конфеты, жирное печенье, кондитерские изделия – эти продукты высококалорийны, при этом содержат мало полезных веществ.

7 лучших перекусов для спортсменов:
🍌Банан
🥛Протеиновый коктейль
🦐Креветки с овощами
🍶Йогурт
🥪Сэндвич из цельнозернового хлеба
🥙Батончики из орехов, семян и сухофруктов
🍚Творог с кусочками фруктов

С Днем святого Валентина всех любимых и любящих людей!
Когда в сердце живет любовь, мир вокруг прекрасен, светел, исполнен чудес.
Любовь вдохновляет, окрыляет, дарит надежду. Любовь действительно умеет творить чудеса. Пускай это волшебное чувство наполняет сердца до краев. Любви, нежности, теплоты, гармонии и красоты!

А ваши сердца всегда остаются здоровыми!!

Консультация кардиолога#ЭКГ#Холтер#СМАД# ВФД

🥒🍅🥬Чем полезны овощи?

Считается, что в норме мы должны потреблять около 400 граммов фруктов и овощей в сутки, это примерно пять средних порций. Но стремиться нужно не только к количеству, но и к разнообразию.

🍌 О пользе овощей и фруктов можно судить по их цвету. Так, плоды желтого цвета богаты каротиноидами, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему человека. К таким плодам относятся желтые яблоки, абрикосы, персики, дыни, бананы, ананасы, цветная капуста, кукуруза.

🥕 Овощи и фрукты оранжевого цвета содержат бета-каротин, который является сильным антиоксидантом и обладает антираковыми свойствами. Это морковь, манго, тыква, облепиха и др.

🍅 Красный цвет говорит о наличии в овощах и фруктах флавоноидов, которые защищают организм от воздействия свободных радикалов, позволяя человеку дольше сохранять молодость и привлекательность. Красные плоды также помогают снять воспаление мочевыводящих путей и снизить риск образования раковых опухолей. Красные овощи, фрукты и ягоды – это красные яблоки, арбузы, вишня, гранат, клубника, малина, клюква, помидоры, свекла и др.

🥬 Зеленые овощи и фрукты содержат хлорофилл, магний, калий и кальций, которые улучшают процесс пищеварения, укрепляют нервы и т.д. Такие овощи и фрукты также богаты витаминами А, В, С. Зеленый окрас имеют некоторые яблоки, киви, авокадо, огурцы, капуста, горох, шпинат, сельдерей, салат и т.д.

🍆Плоды сиреневого цвета – черника, голубика, ежевика, виноград, сливы, баклажаны – также являются источникам антиоксидантов, замедляющих процесс старения и оказывающих противомикробное действие.

Врач функциональной диагностики Колупаев В.Б. расскажет о реоэнцефалографии-методе, который проводится в целях изучения: проблемных зон головного мозга, состояния сосудистого тонуса, скорости кровотока, вязкости и плотности крови, реакции сосудов на разные процессы, которые в них протекают.

Реоэнцефалография целесообразна в ситуациях, когда у больного стоит кардиостимулятор и ему противопоказано МРТ, а также беременным, которым противопоказана компьютерная томография.
Метод абсолютно безвреден и может проводится детям любого возраста.
РЭГ может использоваться при вегето-сосудистой дистонии, артериальной гипертензии, гипотонии, церебральном атеросклерозе, вертебро-базилярной недостаточности, мигрени, энцефалопатии, эпилепсии , болезни Паркинсона. К голове обследуемого прикладываются парные электроды, подключенные к реографу.
Один из электродов подает сигнал, который, после прохождения через мозговые ткани, регистрируется противоположным электродом. Так как ткани тела и кровоток имеют разную электропроводность, пульсовые колебания в сосудистом русле вызывают определенные изменения данных.
Данные передаются на компьютер, который фиксирует их и отправляет на полиграф. Запись графиков производится на бумагу, выдается два результата, если сравнивается активность кровотока в левом и правом полушариях головного мозга. Также параллельно с РЭГ может вестись запись электрокардиограммы, чтобы отследить соответствие наполнения сосудов и сердечного выброса.

Спортсмены Марий Эл против допинга!!!

🥇В рейтинге РАА "РУСАДА" наша республика в числе 17 лучших регионов России, которая смогла набрать 100 баллов из 100 возможных.

👌Формирование культуры нулевой терпимости к допингу в спорте является ВАЖНОЙ задачей всего спортивного сообщества в современном мире.
Здоровье спортсмена – главная ценность. Ни одна медаль не стоит здоровья спортсмена.
Допинг это обман в отношении себя, других участников, организаторов, собственной команды, болельщиков и спонсоров.
Важно сформировать нетерпимость к допингу у юного спортсмена.

ЧТО СДЕЛАНО?
🖕Республика Марий Эл одна из первых заключила договор с РУСАДА
✌Назначен ответственный за антидопинг Овсянникова Н.В. с 2019 году
🖖Все медицинские сотрудники спортдиспансера ежегодно обучаются
✋Все тренеры и спортсмены проходят онлайн обучение и принимают участие в следующих мероприятиях👇

МЕРОПРИЯТИЯ с 2019-2022
⚽семинары 41
🏊‍♂вебинары 6
🥎лекции 33
🏀доклады на совещаниях и коллегиях, тренерских советах 9
⛸доклады на родительских собраниях 3
🏈антидопинговые викторины 16
🥋конференции 5
🏑круглые столы 3
🥊памятки и плакаты более 2000

КОНТИНГЕНТ более 3000 участников
⛹‍♀спортсмены
🙎‍♂тренеры
👩‍⚕медицинские работники
🙍‍♀родители
🤵представители спортивных федераций
👩‍💼администрация спортивных школ
👩‍💻руководители минспорттуризма

Дальнейших чистых побед нашим спортсменам!
Поддержим работу❤