Публикации

🚶‍♀ПОЛЬЗА ЕЖЕДНЕВНЫХ ПРОГУЛОК НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ.

⛅ Прогулки на свежем воздухе улучшают настроение, укрепляют иммунитет, снижают риск депрессии, улучшают сон.

🚶‍♂Далеко не у всех под боком есть парк или лес, поэтому начните прогулки с дороги на работу. По возможности используйте для прогулок обеденный перерыв. Отправляйтесь на природу в выходные и на праздники.

🐶 Чтобы больше гулять, заведите себе четвероногого друга. Среди «собачников» много подтянутых и физически развитых людей, так как им приходится ежедневно выходить на прогулки.

❤Даже если гулять 10-15 минут каждый день, происходит активная циркуляция крови. Прогулки на свежем воздухе улучшают работу пищеварительной системы и помогают сжигать калории. Для детей прогулки на открытом воздухе – хорошая профилактика близорукости.

Поздравляем с Днем рождения врача по спортивной медицине, диетолога Екатерину Вячеславовну Афанасьеву!!!

В прекрасный праздник,
В день рождения,
Примите наши поздравления!
Удачи, счастья пожелания,
Пусть исполняются желания.
Проблем всех легкого решения
И в коллективе уважения,
В семье — заботы и внимания,
Любви, тепла и понимания!

Сон- лучшее лекарство всех времен!!
📅Сегодня Международный день сна. 😴

Сон – важная составляющая жизни любого человека, но для спортсмена он имеет особое значение:
- восстанавливает силы и энергию
- повышается сопротивляемость организма,
- ослабляется восприимчивость по отношению к высоким нагрузкам.

К сожалению, профессиональные спортсмены часто страдают бессонницей. Этому способствуют и утомительные тренировки, и частые смены часовых поясов, и волнение перед соревнованиями, и стресс.

А знаете ли вы, что существуют приложения в смартфоне, благодаря которым можно настроить правильный режим сна???

✨️Sleep Better with Runtastic.
Это приложение поможет улучшить качество сна и побороть бессонницу.
Вы сможете каждый день отслеживать продолжительность, циклы и эффективность каждой фазы сна. Функция умного будильника поможет всегда высыпаться и проснуться в идеальное для вас время (в наивысшей точке быстрой фазы сна). Для этого нужно, чтобы смартфон лежал рядом с подушкой. Также вы сможете выбрать наиболее приятную мелодию и вибросигнал для будильника.

✨️Pzizz
Это приложение просто находка для людей, страдающих от хронической бессонницы. Оно помогает быстрее расслабиться и предаться крепкому сну за счет различных успокаивающих звуков и пейзажей. Pzizz подбирает последовательность мелодий и изображений таким образом, чтобы эти комбинации подходили под каждую фазу сна. Со временем приложение анализирует, какие звуки наиболее благотворно влияют конкретно на ваш организм и в дальнейшем использует именно их.

✨️Sleep Genius
Разработчики Sleep Genius предлагают засыпать под специальные звуки, которые успокаивают нервную систему и улучшают качество сна. Со временем приложение вырабатывает привычку вовремя засыпать и просыпаться. Sleep Genius содержит в себе отдельный раздел с полезной информацией, где можно узнать много нового о сне.

✨️Relax and Sleep
Данное приложение также предлагает огромное количество различных мелодий, под которые легче засыпать. Вы можете выбрать среди звуков дождя, грома, океана, пения птиц, жужжания насекомых и природных шумов. Каждый пользователь имеет возможность создать собственный уникальный микс из доступных мелодий и регулировать их громкость.

Желаем вам всегда высыпаться и благодаря хорошему самочувствию показывать блестящие результаты на тренировках и соревнованиях.

Кривошея – патологическое состояние, сопровождающееся наклоном головы с ее одновременным поворотом в другую сторону. Является широко распространенной патологией новорожденных, однако может встречаться и в старшем возрасте.

Причиной кривошеи становится поражение одной или нескольких анатомических структур шеи. В зависимости от причины развития болезни лечением кривошеи могут заниматься детские ортопеды, детские хирурги, инфекционисты, неврологи, остеопаты и другие специалисты.

Причиной развития может быть неправильное положение плода, неправильное строение таза матери, инфекционные заболевания, некоторые наследственные болезни и хромосомные мутации.

Причиной развития приобретенной кривошеи могут стать патологические роды, сопровождающиеся обвитием пуповиной, ишемией или травмой мышц шеи.

В старшем возрасте искривление шеи может возникать в результате травм, инфекционных заболеваний и болезней нервной системы.

При лечении врожденной нейрогенной кривошеи применяют медикаментозную терапию, физиолечение, ЛФК, массаж, воротник Шанца. В тяжелых случаях показана хирургическая коррекция.

Нелеченая кривошея может стать причиной развития различных патологических состояний у ребенка. Так, асимметрия лицевого скелета может привести к нарушению питания, сосания, компенсаторным искривлениям позвоночника и нарушениям со стороны органов зрения и слуха.

К профилактическим методам лечения кривошеи относятся: лечебное плавание; активное занятие спортом; правильная осанка; плановое ежегодное посещение специалиста.

Прекрасными упражнениями, направленными на укрепление мышц шеи и спины, являются занятия на мяче, фитболе, а также упражнения на пресс для людей старшего возраста.

Одним из назначаемых препаратов для спортсменов является метионин.

Метионин представляет собой серосодержащую незаменимую аминокислоту.
Действующее вещество: Метионин (Methionine)
Фармакологическое действие: Аминокислоты и белки, Гепатопротектор

Вещество является важным для многих функций организма, включая деятельность нервной системы и выработку иммунных клеток.

- выполняет функцию донатора подвижных метильных групп для фосфолипидов
- оказывает выраженное липотропное действие.
- играет важную роль в синтезе адреналина, креатина, и ряда других биологически важных соединений, принимает участие в обмене содержащих серу аминокислот, реакциях дезаминирования, трансметилирования, декарбоксилирования; модулирует эффект витаминов (В9, В12, С) и гормонов, активирует действие ферментов и белков.
- является мощным антиоксидантом
- препятствует отложению лишнего жира,
- препятствует развитию болезней ногтей и кожи.

Не занимайтесь самолечением, имеются противопоказания, всегда необходима консультация врача.