Публикации

КАК ИЗБЕЖАТЬ САХАРНЫЙ ДИАБЕТ ПОСЛЕ 40?

‼Сбросить лишний вес. Ограничить употребление молочных и мясных продуктов, выпечки и других продуктов с высоким инсулиновым индексом. Последний прием пищи не должен быть позднее, чем за 3 часа до сна.

🥬Рекомендуется включать в рацион листовые овощи, бобовые культуры и злаки, помидоры, разнообразная зелень, цитрусовые,
грецкие орехи, фасоль, болгарский перец, брюкву.

🚶‍♀Необходимы умеренные регулярные физические нагрузки. Рекомендуется уделять физическим нагрузкам не менее 30 минут в день.

⛷Полезными привычками для избежания диабета, станут:
активные игры на свежем воздухе;
замена использования лифта на лестницу;
пешие прогулки по городу или паркам;
для коротких дистанций использование велосипеда вместо общественного транспорта.

💊Большое значение для предупреждения сахарного диабета после 40 лет имеет борьба со стрессом,а также контроль приема гормональных препаратов.

"За чистый спорт!"

Сегодня 21 марта 2023 года Овсянникова Н.В. провела в спортивном комплексе «Юбилейный» семинар для тренеров отделения по спортивной борьбе ГБУ Республики Марий Эл «СШОР по
греко-римской борьбе» на тему: «Виды нарушений антидопинговых правил, ответственность за их нарушения».

Большое влияние на спортсмена, особенно в юношеской спорте, оказывает тренер. Поэтому важно, чтобы тренер знал и прививал антидопинговые знания спортсменам.
Незнание не освобождает от ответственности!

ТУБЕРКУЛЕЗ ЭТО НЕ ТОЛЬКО МЕДИЦИНСКАЯ, НО И СОЦИАЛЬНАЯ ПРОБЛЕМА.

Туберкулез – это инфекционное заболевание, вызываемое палочкой Коха (Mycobacterium tuberculosis).
Патоген чаще всего поражает легкие, но существуют и другие формы: туберкулез костей, суставов, почек, кожи и других органов.
Ключевыми факторами риска считаются вредные привычки, ослабленная иммунная система и хронический стресс.

Как передается туберкулез??
Возбудитель передается от человека к человеку воздушно-капельным путем при чихании и кашле и просто при разговоре, а также иногда контактно (через поврежденную кожу или внутриутробно).

Симптомы туберкулеза
Признаки заражения различаются в зависимости от органа, пораженного микобактерией. Общие симптомы включают утомляемость, сниженную трудоспособность, плохой аппетит, повышенную температуру тела, потерю веса, появление румянца на щеках.

Для туберкулеза легких у взрослых характерны следующие основные симптомы:
затяжной кашель на протяжении нескольких недель (сухой или мокрый);
кровохаркание;
боль в области груди;
затрудненное дыхание;
увеличение периферических лимфоузлов (в области головы, шеи и конечностей);
ночная потливость;
периодическое повышение температуры.
Клинические признаки туберкулеза у детей развиваются быстрее и более выражены. Риск заражения у этой группы пациентов выше. Это связано с возрастными особенностями строения органов и нестойкостью иммунитета ребенка к агрессивным инфекциям. Помимо «взрослых» симптомов у детей также отмечаются капризность, плаксивость, необоснованная беспокойность и нарушения сна.

Диагностика туберкулеза
Проба Манту (или туберкулиновая проба) .Квантифероновый тест на туберкулез. ПРОФИЛАКТИКА ТУБЕРКУЛЁЗА;

Полностью оградить себя от контакта с возможными распространителями туберкулёза невозможно,поэтому на первое место выходят общие правила профилактики:
1. Ежегодная флюорография легких).
2. Вакцинация( вакцина БЦЖ).
3. Укрепление иммунитета.
4. Контроль хронических заболеваний.
5. ЗОЖ.
6.Хорошая среда обитания( надлежащие влажность,температура и вентиляция воздуха).
7. Соблюдение гигиены.

Пациенты с подозрением на туберкулёз должны обращаться в поликлинику по месту жительство к инфекционисту или к терапевту. Берегите себя и своих близких.
Автор статьи : Врач травматолог-ортопед Саидов Хуршет Шарифович.🤝.

В продолжении темы фармакологической поддержки спортсменам, и по просьбе наших подписчиков, сегодня рассмотрим препарат ЭЛЬКАР (ЛЕВОКАРНИТИН).

Активное вещество: левокарнитин (levocarnitine)
Фармако-терапевтическая группа: Метаболическое средство, антиоксидант
Оказывает анаболическое и липолитическое действие.

L-карнитин - природное вещество, родственное витаминам группы B. Участвует в процессах обмена веществ в качестве переносчика длинноцепочечных жирных кислот (в т.ч. пальмитиновой) через клеточные мембраны из цитоплазмы в митохондрии, где эти кислоты подвергаются процессу β-окисления с образованием АТФ(энергии) и ацетил-КоА.

- улучшает белковый и жировой обмен,
- повышает секрецию и ферментативную активность желудочного и кишечного соков,
- улучшает усвоение пищи,
- снижает избыточную массу тела и уменьшает содержание жира в мышцах.
- повышает устойчивость к физическим нагрузкам,
- повышает устойчивость нервной ткани к поражающим факторам,
- уменьшает степень лактат-ацидоза, способствует экономному расходованию гликогена и увеличивает его запасы в печени и в мышцах.

В спортивной медицине чаще всего назначают при интенсивных тренировках (в период тренировочного процесса при отработке аэробной производительности):
-для улучшения скоростно-силовых показателей и координации движений;
-для увеличения мышечной массы и редукции жировой массы тела;
-для профилактики посттренировочного синдрома (ускорения восстановительных процессов после физических нагрузок);
-при травматических повреждениях с целью ускорения регенерации мышц.

Помните! Рекомендуется консультация врача при использовании любых лекарственных препаратов.

КОЛЛАГЕН, В КАКОМ ВОЗРАСТЕ НАЧИНАТЬ ПИТЬ?

❗Синтез коллагена начинает снижаться уже в 25 лет. Возрастные изменения еще не видны, но коллаген в виде добавок будет полезен тем, кто хочет укрепить ногти и волосы.

А с 30 лет - в качестве профилактики старения.

После 40 лет потери коллагена становятся более ощутимыми. Но мы все еще можем попробовать разгладить кожу с помощью добавок.

Нужно ли принимать коллаген после 50, ведь от морщин он уже не избавит? Да, ведь этот белок отвечает не только за красоту лица. Суставам он тоже необходим – поможет уменьшить боли, которые нередко возникают с возрастом.