Публикации

💐 «А НЕ ПОПИТЬ ЛИ МНЕ ВИТАМИНЧИКОВ?»

Такой вопрос весной возникает особенно часто. Это связано с тем, что после долгой зимы, однообразного питания и излишеств (алкоголь, фастфуд, переедание) организм устает. Отсюда слабость, вялость, бледность и недомогание.

❗💥 Авитаминоза – нет!
Врачи сегодня не видят проявлений цинги, болезни бери-бери или пеллагры. Но нередко встречается гиповитаминоз (нехватка витаминов или сниженное их поступление) или минимальная витаминная обеспеченность.

Поэтому нужно создать условия, чтобы организм получал суточные дозы витаминов и мог создать запасы на черный день (тех витаминов, которые копятся в тканях – это В12, витамины А, Д или Е).

💊🤔 Какие витамины нужны больше других?
Конечно, перед выбором и приемом витаминов, их и относят к категории БАД, нужно проконсультироваться с врачом. Доктор определит – есть ли нехватка тех или иных веществ (например, сделает анализ на витамин Д, посмотрит концентрацию кальция, магния или железа), и подберет наиболее подходящие комплексы.

📣 Витамин Д и жирорастворимые витамины

Витамин Д показан детям раннего возраста для профилактики рахита и взрослым людям. Особенно важно его поступление у людей категории 60+.

📣 Комплекс витаминов группы В
Еще одна проблема многих россиян – дефицит витаминов группы В. Они растворимы в воде (в отличие от предыдущей группы) и не копятся в организме, быстро выводятся с мочой, если поступили в избытке. Исключение составляет только витамин В12, который копится печени, но его запасы у многих из нас очень ограничены и их стоит регулярно пополнять.

При дефиците В-комплекса возникают различные неспецифические симптомы – слабость, снижение работоспособности, проблемы нервной системы, аппетита, сна, боли в теле и многое другое.

📣 От А до цинка
Для тех, кому необходимо пополнение запасов витаминов, одновременно требуется и минеральная поддержка. Поэтому, можно подобрать поливитаминные комплексы с важнейшими микроэлементами.

💖 Будьте здоровы!

Сегодня во Дворце водных видов спорта прошел антидопинговый семир на тему "Прохождение процедуры допинг-контроля" со спортсменам по плаванию групп ССМ и ВСМ.
Рассмотрели вопросы как не нарушить антидопинговые правила, когда спортсмена отобрали для прохождения допинг-контроля:
- незамедлительно явиться на пункт допинг-контроля
- находиться в поле зрения инспектора допинг-контроля
- предоставить документ удостоверяющий личность
- убедиться в целостности контейнеров для сбора проб
- сверить штрих-коды на упаковке, бутылочках и крышках бутылочек, чтобы они были идентичными
- собрать пробу в присутствии инспектора
- аккуратно разлить пробу по бутылочка
- аккуратно закупорить бутылочки пробками и компактно упаковать
- не покидать пункт допинг-контроля до завершения процедуры

Знайте правила#Соблюдайте правила#За чистый спорт#Спорт свободный от допинга

7 апреля 2023 года, во Всемирный день здоровья(World Health Day), Всемирная организация здравоохранения отмечает свое 75-летие.

Здоровье - это самое важное, что есть в жизни, главный подарок, который дарит природа человеку при рождении. Международная группа врачей, психологов и диетологов разработала список рекомендаций для поддержания здоровья и продления жизни.

Он включает в себя такие советы:
-для тренировки головного мозга изучать иностранные языки, разгадывать кроссворды, вычислять в уме;

-для замедления процесса возрастных изменений в мозгу, активизации системы кровообращения заниматься деятельностью, приносящей радость, то есть иметь работу по душе;

-не переедать, дневной рацион должен содержать примерно 1200 килокалорий, употреблять полезные продукты, содержащие витамины и микроэлементы согласно возрастным потребностям;

-вести активную осознанную жизнь, иметь собственный взгляд на все во избежание депрессии и уныния;

- постараться найти себе любимого человека и создать пару - гормоны счастья эндорфины укрепляют иммунитет;

- регулировать обмен веществ сном в прохладном помещении с температурой не выше 17-18 градусов;

- как можно чаще двигаться, чтобы продлить жизнь;

- не пытаться постоянно сдерживаться и подавлять негативные чувства - люди, которые сохраняют все проблемы внутри себя, больше подвержены различным заболеваниям, включая онкологические.

Соблюдение данных советов, регулярное прохождение медицинского обследования, наличие физической активности и полноценного сна позволит прожить долгую и здоровую жизнь.

ВЫСОКАЯ ОЦЕНКА РАБОТЫ НАШЕЙ ЛАБОРАТОРИИ!!

👍Внешний контроль-залог успешной деятельности организации
С 2021 года клинико- диагностическая лаборатория диспансера принимает участие во внешней оценке качества лабораторной диагностики. Оценка работы лаборатории осуществляется путем межлабораторных сличительных испытаний(МСИ), согласно правилам проведения лабораторных исследований утверждённых приказом МЗ России от N464н.

🔬Организацией и проведением МСИ является центр внешнего контроля качества клинических лабораторных исследований ФСФОК г. Москва.

📈За 2021-2022 г.г. лаборатория диспансера полностью выполнила годовую программу участия во внешней оценки качества по разделам, в которых были зарегестрированы и получила свидетельства об участии в программе ФСФОК.

Дорогие подписчики, сегодня познакомим вас с таким инструментом исследования своего питания,как дневник питания.

Для чего он нужен?для реальной оценки рациона,ведь зачастую человек забывает в деталях,что именно он съел или выпил в течение дня.
Врач-диетолог оценивает дневник на встрече,по нему четко видно,сколько белка съедает пациент,углеводов,жиров -и какого они качества,достаточно ли клетчатки, достаточно ли кальция,витаминов разных групп и других микроэлементов.
Помимо приемов пищи,рекомендуется записывать,сколько принято было жидкости,какая физическая активность присутствовала и сколько часов сна было.

Для более глубокого исследования питания можно проследить связь приемов пищи с эмоциями и событиями,сопровождавшими этот прием еды, насколько голодны Вы были и насколько насытились.В таком случае врач-диетолог задает вопросы,отвечая на которые пациент может прийти к неким открытиям про себя и свою жизнь,что тоже помогает изменить рацион и пищевые привычки.

На фото пример такого дневника,однако вести его можно как удобно,в том числе в приложениях в телефоне или фотографируя свою еду.
Запись к врачу-диетологу по тел 42-53-11.
Поделитесь,был ли у Вас опыт ведения дневника питания?интересующие вопросы можно задать под постом👇