✅ Что такое запор кишечника?

Часто о запорах говорят при недостаточно частом опорожнении кишечника. ☝На самом деле термин «запор» связан с двумя абсолютно разными процессами: прохождением содержимого по кишечнику и выведением этого содержимого из организма. В первом случае опорожнение кишечника происходит реже, чем следует (менее 3 раз в неделю). Признаки же второго нарушения — излишне твёрдый стул и/или затруднённый процесс дефекации. В этом случае ходить в туалет можно каждый день, но приходится сильно тужиться.

В обоих случаях запор может сопровождаться болями в животе, а также его вздутием.

✅ Каковы причины запоров?

Разовый, или ситуаци­онный запор может случиться в путешествии, в конце беременности, при постельном режиме или в период приёма некоторых лекарств. Первичный длительный запор — самостоятельная болезнь, у которой необязательно найдутся причины. Бывают запоры, что называется, на нервной почве: например, на фоне серьёзных проб­лем или траура.

Так называемый вторичный или хронический запор имеет какую-то органическую причину, представляя собой симп­том иного заболевания: рака прямой кишки, стеноза заднего прохода, болезни Паркинсона и т. д.

О хроническом запоре можно говорить, если симптомы длятся более 6 месяцев. Это повод обратиться к врачу, который определит, не спровоцировано ли ваше состояние серьёзным заболеванием.

✅ Что может при­вести к запору?

В зоне риска прежде всего женщины: «виноват» в этом женский половой гормон прогестерон, который замедляет транзит содержимого по кишечнику. Также рискуют те, кто пренебрегает физичес­кой активностью, потреб­ляет недостаточно клетчатки или пьёт слишком мало воды.

Риск запора возрастает и при беременности. Прогестерон и эстрогены, вырабатываемые организмом беременной в «ударных» количествах, способствуют некоторому расслаблению гладкой мускулатуры стенок кишечника. А к третьему триместру плод вырастает настолько, что увеличившаяся матка начинает давить на пищеварительные органы, и транзит содержимого кишечника замедляется. Дополняет картину тот факт, что беременные зачастую меньше двигаются, а гиподинамия тоже фактор риска.

❗Ни рис, ни макароны запоров не вызывают, от них при переваривании просто ничего не остаётся. Таким образом, рис при запорах можно есть без опасений. Однако рекомендуется избегать тяжёлой жирной пищи, колбас, маринадов.

✅ Что делать в случае запора?

Прежде всего скорректировать режим дня и рацион: пить больше воды, богатой солями магния, в некоторых случаях потреблять больше клетчатки (фруктов, овощей, злаков), вести активную жизнь (побольше ходить).

Если обычные меры по коррекции режима и питания приняты, а запор «не сдаётся», могут потребоваться слабительные. Существует множество слабительных с разным механизмом действия.

Пероральные слабительные — это осмотические средства и экстракты слизей растительного происхождения, способствующие продвижению содержимого кишечника. При проблемах с опорожнением кишечника приём таких слабительных ничего не даст. Тут потребуются ректальные свечи. Стимулирующие слабительные (антраценовые производные, бисакодил, докузат и пикосульфат натрия, касторовое масло) принимаются кратковременно, в особых случаях и под наблюдением врача.

Самостоятельно можно принимать осмотические слабительные (увеличивающие объём содержимого кишечника за счёт содержащейся в нём жидкости — английскую соль, лактулозу) и балластные слабительные (псиллиум, исфагулу, отруби) при разовых запорах.

При хронических запорах лучше проконсультироваться с врачом. Принимать стимулирующие слабительные в течение долгого времени опасно. Увлечение слабительными может привести к своего рода зависимости от них, при этом развивается дефицит калия, который в свою очередь может дать тяжёлые осложнения (например, нарушения сердечного ритма).

✅Помогают ли от запора народные средства?

Среди нетрадиционных натуральных средств от запора помогает иглоукалывание — его эффективность доказана. Неплохо зарекомендовал себя и массаж живота, однако, по имеющимся данным, он менее эффективен. Можно попробовать псиллиум (шелуху семян особого вида подорожника, произрастающего в Индии). Симптомы хронического запора облегчат крушина или сенна. А вот пробиотики, напротив, не показали себя эффективными в лечении запоров.

✅ Что лучше есть при запорах?

Рекомендуется пища, богатая клетчаткой (фрукты, овощи, злаки). Норма потребления клетчатки – 20–25 г в день. Исследования показали, что киви, как зелёные, так и жёлтые, оказывают поистине благотворное воздействие при запорах благодаря высокому содержанию клетчатки (в трёх киви её набирается почти 10 г) и некоторых других веществ. Аналогичное и даже лучшее действие показали экстракты слизей растительного происхождения.