Как сохранить женское здоровье? Рассказывает гинеколог 👩⚕
В разном возрасте женщине нужно заботиться о профилактике различных заболеваний. Основными причинами смерти среди взрослых женщин в РФ являются болезни сердца, рак, хронические заболевания нижних дыхательных путей, инсульт, болезнь Альцгеймера и непреднамеренные травмы. ☝ Наибольшую угрозу здоровью женщине часто можно предотвратить.
Вот что нужно знать, чтобы прожить более долгую и здоровую жизнь.
✅ Не курите, уменьшите алкоголь
Курение негативно влияет на многие системы жизнедеятельности организма, особенно у женщин. Курение наносит вред репродуктивной системе женщины, так как химические вещества, содержащиеся в сигаретах, угнетают гормоны организма. Поэтому крайне рекомендуется не только избавиться от этой пагубной привычки, но также необходимо избегать воздействия пассивного курения.
По той же причине следует установить лимит и на алкоголь. Если вы решили пить алкоголь, делайте это только в меру. Для женщин это означает, что не более одного напитка в день. Напиток – 40 мл крепкого алкоголя, 350 мл пива или 150 мл вина.
✅ Соблюдайте правильную интимную гигиену
Многие заболевания половых органов появляются из-за банальной неправильной или недостаточной личной гигиены. В идеале азы гигиены мы должны были освоить еще в детстве с помощью родителей. Но некоторые вопросы все равно могут оставаться. Попросите вашего гинеколога дать вам точные рекомендации по интимной гигиене, с учетом ваших анатомических особенностей, состояния здоровья и образа жизни.
✅ Соблюдайте здоровую диету
Женщине важно выбирать для своего ежедневного рациона свежие и натуральные, необработанные овощи, фрукты, цельные зерна, продукты с высоким содержанием клетчатки и качественные источники белка, такие как рыба. Ограничьте продукты с высоким содержанием трансжиров (маргарин, майонез, выпечка, жаренное), а также десерты и закуски с добавлением сахара и натрия.
✅ Поддерживайте здоровый вес
Потеря лишних килограммов и сохранение здорового веса могут снизить риск сердечных заболеваний, а также различных видов рака.
👉 Как уменьшить аппетит без вреда для здоровья мы писали в одном из наших прошлых постов https://vk.com/lzmed?w=wall-16524632_2788
✅ Будьте физически активной
Упражнения могут помочь вам контролировать свой вес, существенно снизить риск сердечных заболеваний и инсульта. Это также может снизить риск некоторых видов рака. Выберите занятия, которые вам нравятся, от быстрой ходьбы до бальных танцев.
✅ Справляйтесь со стрессом
Если вы чувствуете себя постоянно на грани или постоянно утомлены, примите меры по снижению стресса или научитесь справляться со стрессом здоровыми способами.
👉 Читайте о самых эффективных и доступных способах справиться со стрессом в нашей статье https://vk.com/lzmed?w=wall-16524632_2787
✅ Посещайте гинеколога не реже 1 раза в год
Многие гинекологические заболевания могут протекать сначала бессимптомно, и если их вовремя обнаружить, это намного облегчит лечение и шансы на полное устранение проблемы. ☝ Поэтому периодически нужно проводить профилактический гинекологический осмотр. С 21 года — не реже 1 раза в год, а с 35 лет и при наличии заболеваний — 2 раза в год.
Берегите свое здоровье! ❤ Если возникли проблемы, не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам!
🏥 Медицинский центр «Луч здоровья».
📫 Йошкар-Ола, Гагарина, 17
☎ +7 (8362) 34-75-84
В разном возрасте женщине нужно заботиться о профилактике различных заболеваний. Основными причинами смерти среди взрослых женщин в РФ являются болезни сердца, рак, хронические заболевания нижних дыхательных путей, инсульт, болезнь Альцгеймера и непреднамеренные травмы. ☝ Наибольшую угрозу здоровью женщине часто можно предотвратить.
Вот что нужно знать, чтобы прожить более долгую и здоровую жизнь.
✅ Не курите, уменьшите алкоголь
Курение негативно влияет на многие системы жизнедеятельности организма, особенно у женщин. Курение наносит вред репродуктивной системе женщины, так как химические вещества, содержащиеся в сигаретах, угнетают гормоны организма. Поэтому крайне рекомендуется не только избавиться от этой пагубной привычки, но также необходимо избегать воздействия пассивного курения.
По той же причине следует установить лимит и на алкоголь. Если вы решили пить алкоголь, делайте это только в меру. Для женщин это означает, что не более одного напитка в день. Напиток – 40 мл крепкого алкоголя, 350 мл пива или 150 мл вина.
✅ Соблюдайте правильную интимную гигиену
Многие заболевания половых органов появляются из-за банальной неправильной или недостаточной личной гигиены. В идеале азы гигиены мы должны были освоить еще в детстве с помощью родителей. Но некоторые вопросы все равно могут оставаться. Попросите вашего гинеколога дать вам точные рекомендации по интимной гигиене, с учетом ваших анатомических особенностей, состояния здоровья и образа жизни.
✅ Соблюдайте здоровую диету
Женщине важно выбирать для своего ежедневного рациона свежие и натуральные, необработанные овощи, фрукты, цельные зерна, продукты с высоким содержанием клетчатки и качественные источники белка, такие как рыба. Ограничьте продукты с высоким содержанием трансжиров (маргарин, майонез, выпечка, жаренное), а также десерты и закуски с добавлением сахара и натрия.
✅ Поддерживайте здоровый вес
Потеря лишних килограммов и сохранение здорового веса могут снизить риск сердечных заболеваний, а также различных видов рака.
👉 Как уменьшить аппетит без вреда для здоровья мы писали в одном из наших прошлых постов https://vk.com/lzmed?w=wall-16524632_2788
✅ Будьте физически активной
Упражнения могут помочь вам контролировать свой вес, существенно снизить риск сердечных заболеваний и инсульта. Это также может снизить риск некоторых видов рака. Выберите занятия, которые вам нравятся, от быстрой ходьбы до бальных танцев.
✅ Справляйтесь со стрессом
Если вы чувствуете себя постоянно на грани или постоянно утомлены, примите меры по снижению стресса или научитесь справляться со стрессом здоровыми способами.
👉 Читайте о самых эффективных и доступных способах справиться со стрессом в нашей статье https://vk.com/lzmed?w=wall-16524632_2787
✅ Посещайте гинеколога не реже 1 раза в год
Многие гинекологические заболевания могут протекать сначала бессимптомно, и если их вовремя обнаружить, это намного облегчит лечение и шансы на полное устранение проблемы. ☝ Поэтому периодически нужно проводить профилактический гинекологический осмотр. С 21 года — не реже 1 раза в год, а с 35 лет и при наличии заболеваний — 2 раза в год.
Берегите свое здоровье! ❤ Если возникли проблемы, не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам!
🏥 Медицинский центр «Луч здоровья».
📫 Йошкар-Ола, Гагарина, 17
☎ +7 (8362) 34-75-84
Источник: https://vk.com/wall-16524632_2790
Пост №141, опубликован 19 янв 2023