Известно около 20 тысяч научных исследований, посвящённых влиянию кофе на организм. ☕

✅ Польза

— уменьшает риск снижения когнитивных функций, в том числе, в пожилом возрасте, развития болезней Альцгеймера и Паркинсона.

— снижает риск развития кариеса при условии, что вы пьёте кофе без сахара.

— при умеренном регулярном употреблении снижает риск развитие сердечно-сосудистых заболеваний, возникновения тромбозов вен и кальцинирования артерий.

— снижает вероятность развития мочекаменной болезни и возникновения заболеваний печени.

— взрослый человек получает больше антиоксидантов из кофе, чем от фруктов и овощей вместе взятых.

🚫 Вред

— увеличивает содержание «плохого холестерина» (липопротеины низкой плотности).

— усиливает метаболизм кальция и его выведение из организма, повышает скорость потери костной массы и уменьшает плотность костей.

— увеличивает риск развития рака пищевода при употреблении чрезмерно горячего напитка (температура выше 65 градусов Цельсия). Это, кстати, относится к любым горячим напиткам.

— при неумеренном употреблении во время беременности увеличивает риски потери плода.

✅ Сколько можно кофе?

В сутки здоровому человеку допустимо употреблять 400 мг кофеина, это 3-4 чашки в сутки. Беременной женщине допустимо 200 мг кофеина. Но если ваше самочувствие ухудшается уже после первой чашки — значит вам нужно ограничить употребление напитка и наблюдать за реакцией организма.

✅ Как сделать кофе «полезнее»?

— откажитесь от употребления сладких кофейных напитков, это снизит риск ожирения и развития сахарного диабета.

— для приготовления чёрного кофе используйте бумажный фильтр, он удалит кофейные масла, содержащие кафестол (вещество, провоцирующее увеличение уровня холестерина).

— добавление молока или сливок позволит компенсировать потерю кальция при употреблении кофе.

— откажитесь от привычки пить очень горячий кофе, это убережёт ваш пищевод от неприятных последствий.

☝ Важно помнить, что все эффекты индивидуальны для каждого человека. Прислушивайтесь к своему организму, если чувствуете перевозбуждение, ухудшение самочувствия или сна, возможно, количество кофе нужно сократить или ограничить его употребление во второй половине дня.

[club16524632|Медицинский центр «Луч Здоровья» на Гагарина 17] ❤