☝ Спиртное — отнюдь не единственный фактор, который может навредить здоровью печени. Повлиять на состояние здоровья этого органа могут даже безобидные, на первый взгляд, вещи. По статистике, почти каждый третий взрослый в России страдает от неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП).

Какие еще факторы негативно влияют на печень?

⛔ Чрезмерное употребление фруктозы

Ученые сходятся во мнении, что один из наиболее распространенных видов сахара, фруктоза, может быть таким же токсичным для печени, как и алкоголь.

Фруктоза представляет собой моносахарид, который на вкус слаще, чем глюкоза или сахароза, и в естественных условиях содержится во многих фруктах. При этом фруктоза почти полностью поглощается печенью, которая активно превращает ее излишки в жир. Поэтому большое количество фруктозы в рационе может привести к неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП).

✅ Однако эти риски связаны с потреблением именно добавленной фруктозы. Из цельных фруктов крайне сложно получить значимые дозы этого вещества. Клетчатка, которая содержится во фруктах и замедляет высвобождение сахара, делает фруктозу в них безопасной. Кроме того, благодаря клетчатке вы быстрее почувствуете себя сытым, чем если бы съели продукт без нее.

⛔ Соленая пища

Избыток соли в рационе грозит не только повышением артериального давления, но и повреждением клеток печени — гепатоцитов.

В ходе исследований ученые установили, что диета с высоким содержанием поваренной соли, хлорида натрия, способствует деформации гепатоцитов, их гибели и снижению темпов деления. Все это может привести к фиброзу печени. Он возникает при чрезмерном накоплении белка внеклеточного матрикса — коллагена, который поддерживает жизненный цикл гепатоцитов, включающий разрушение старых клеток и метаболизирование жира.

✅ Рекомендуется свести количество потребляемой поваренной соли до 5 г в день.

⛔ Недостаточная физическая активность

Одним из последствий малоподвижного образа жизни является НАЖБП. Так, в одном из исследований было установлено, что женщины с ранее диагностированным НАЖБП занимались спортом меньше дней в неделю по сравнению с женщинами без этого заболевания.

Данные наблюдений также свидетельствуют о том, что у людей, которые не занимаются умеренной или интенсивной физической активностью, НАЖБП встречается чаще и протекает тяжелее.

✅ Для каждой возрастной группы у врачей есть свои рекомендации по физической активности:

детям и подросткам от 5 до 17 лет — по 60 минут каждый день;
взрослым от 18 до 64 лет — хотя бы 150 минут в неделю физически активной деятельности средней интенсивности с аэробной нагрузкой, это по полчаса каждый день пять раз в неделю;
пожилым от 65 лет — как и для взрослых, но следить за интенсивностью и типом нагрузки.

Как еще помочь своей печени?

✅ Помимо вышеописанных факторов, важную роль в предупреждении и лечении заболеваний печени играет медицинская диагностика. Рекомендуется регулярно проходить осмотры, сдавать анализы, делать УЗИ, при любых неприятных симптомах не откладывать посещение врача.

👉 Записаться к опытному врачу, сдать любые анализы и пройти УЗИ всех органов можно [club16524632|в медицинском центре «Луч Здоровья»].

📞 Телефон для записи: +7 (8362) 34-75-84