ЧЕМ КОРМИТЬ МИКРОБИОМ❓

Микробиом - все микроорганизмы, живущие внутри нас. Только треть микроорганизмов одинаковы у всех жителей планеты, остальные - неповторимый набор для каждого.

Что вредно для нашего кишечника:

👎курение
👎алкоголь
👎лекарства
👎жирная пища
👎фаст фуд
👎стрессы
👎сахар

Чем порадовать наш микробиом:

👍кисломолочные продукты (кефир, тан, йогурт, айран - только без ХИМИИ!)
👍соленья (квашеная капуста и огурчики, кимчи)
👍чайный гриб,натуральный квас и мягкий сыр
👍клетчатка (овощи, отруби, псиллиум)