Кардиохирург, президент НИЦ сердечно-сосудистой хирургии имени И.Н. Бакулева, академик РАН Лео Бокерия рассказал, работает ли правило 10 000 шагов в день. 🚶‍♂

☝ Напомним, что про правило говорят, будто бы изначально это был всего лишь рекламный ход от создателей трекеров для шагов. Якобы цифра — условная и никак не связана с оздоровительным эффектом.

По словам Лео Бокерии, было проведено множество исследований, подтвердивших пользу ходьбы для здоровья.

«Практически все исследователи пришли к заключению, что эффективное или критически значимое для качества здоровья количество шагов в день варьируется от 8 до 12 тысяч. Для получения положительных результатов для здоровья и снижения рисков некоторых видов заболеваний достаточно увеличить активность до 5,5 тысяч шагов в день, но в большинстве случаев значимый эффект возникает как раз в районе пресловутых 10 тысяч», — уточнил кардиохирург.

👉 При этом некоторые исследования установили, что позитивное влияние ходьбы на здоровье после 12 тыс. шагов в день уже не увеличивается.

🚶‍♀ Кардиохирург добавил: благодаря соответствующей нагрузке снижается риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Также регулярная ходьба является профилактикой и снижением рисков «инсультов, диабета II типа, ожирения, деменции, болезней опорно-двигательного аппарата, депрессии, болезней почек, некоторых видов онкологических заболеваний» и других проблем со здоровьем.