☝ Праздники - не повод пускаться во все тяжкие. Расскажем, как сделать так, чтобы новогодние каникулы не навредили здоровью.
🥗 1.Соблюдайте умеренность в еде
Классические блюда новогоднего стола можно адаптировать под здоровый рацион. Пусть на праздничном столе будет больше свежих овощей и фруктов. Не голодайте перед новогодней ночью, чтобы «оставить место» для всех блюд. Сохраняйте умеренность и в каникулы, несмотря на соблазн есть много и несбалансировано.
🥂 2. Будьте осторожны с алкоголем
Какой же праздник без тоста?! В Рождество и Новый год грех не выпить бокал хорошего вина или шампанского вместе с друзьями и семьей. Главное - соблюдать меру и не злоупотреблять! Ведь чрезмерное употребление алкоголя может нанести сильный вред как телу, так и психике. Помимо негативного влияния на внутренние органы и системы, спиртные напитки усиливают аппетит, что часто ведет к перееданию за праздничным столом. Если перебрали со спиртным, не пытайтесь «вылечиться» новой порцией алкоголя на следующее утро. Это чревато осложнениями.
⏰ 3. Сохраняйте режим
В начале января появляется возможность долго спать утром и засиживаться допоздна ночью. Позвольте себе отклонения от привычного графика, но не более чем на пару часов. Это поможет в дальнейшем перестроить отпускной режим на рабочий без ощутимых физических и эмоциональных неудобств.
⛷ 4. Будьте активны
Двигательная активность позволяет поддерживать высокий уровень энергии, хорошее настроение и самочувствие. Самое время покататься на лыжах, коньках или сноуборде, попробовать зимний бег. Не хотите мерзнуть - ходите в бассейн, занимайтесь в зале или дома. Короткая утренняя зарядка поможет сохранить тело в тонусе весь следующий день.
🚶♀ 5. Больше гуляйте
Самая простая физическая активность – обычная ходьба. Главное правило – одеваться по погоде. Можно взять с собой перекус и термос с горячим чаем, чтобы прогулка была максимально комфортной. Это поможет разогнать кровь и нагрузить мышцы, к тому же станет хорошей профилактикой простудных заболеваний.
Главное соблюдать разумную умеренность во всем. Ведь праздник – один из многих дней в году. Желаем вам оставаться здоровыми и активными, как в праздники, так и в обычные дни! 🎄🙏
🥗 1.Соблюдайте умеренность в еде
Классические блюда новогоднего стола можно адаптировать под здоровый рацион. Пусть на праздничном столе будет больше свежих овощей и фруктов. Не голодайте перед новогодней ночью, чтобы «оставить место» для всех блюд. Сохраняйте умеренность и в каникулы, несмотря на соблазн есть много и несбалансировано.
🥂 2. Будьте осторожны с алкоголем
Какой же праздник без тоста?! В Рождество и Новый год грех не выпить бокал хорошего вина или шампанского вместе с друзьями и семьей. Главное - соблюдать меру и не злоупотреблять! Ведь чрезмерное употребление алкоголя может нанести сильный вред как телу, так и психике. Помимо негативного влияния на внутренние органы и системы, спиртные напитки усиливают аппетит, что часто ведет к перееданию за праздничным столом. Если перебрали со спиртным, не пытайтесь «вылечиться» новой порцией алкоголя на следующее утро. Это чревато осложнениями.
⏰ 3. Сохраняйте режим
В начале января появляется возможность долго спать утром и засиживаться допоздна ночью. Позвольте себе отклонения от привычного графика, но не более чем на пару часов. Это поможет в дальнейшем перестроить отпускной режим на рабочий без ощутимых физических и эмоциональных неудобств.
⛷ 4. Будьте активны
Двигательная активность позволяет поддерживать высокий уровень энергии, хорошее настроение и самочувствие. Самое время покататься на лыжах, коньках или сноуборде, попробовать зимний бег. Не хотите мерзнуть - ходите в бассейн, занимайтесь в зале или дома. Короткая утренняя зарядка поможет сохранить тело в тонусе весь следующий день.
🚶♀ 5. Больше гуляйте
Самая простая физическая активность – обычная ходьба. Главное правило – одеваться по погоде. Можно взять с собой перекус и термос с горячим чаем, чтобы прогулка была максимально комфортной. Это поможет разогнать кровь и нагрузить мышцы, к тому же станет хорошей профилактикой простудных заболеваний.
Главное соблюдать разумную умеренность во всем. Ведь праздник – один из многих дней в году. Желаем вам оставаться здоровыми и активными, как в праздники, так и в обычные дни! 🎄🙏
Источник: https://vk.com/wall-16524632_2960
Пост №2340, опубликован 26 дек 2023