КАК ИЗБЕЖАТЬ САХАРНЫЙ ДИАБЕТ ПОСЛЕ 40?

‼Сбросить лишний вес. Ограничить употребление молочных и мясных продуктов, выпечки и других продуктов с высоким инсулиновым индексом. Последний прием пищи не должен быть позднее, чем за 3 часа до сна.

🥬Рекомендуется включать в рацион листовые овощи, бобовые культуры и злаки, помидоры, разнообразная зелень, цитрусовые,
грецкие орехи, фасоль, болгарский перец, брюкву.

🚶‍♀Необходимы умеренные регулярные физические нагрузки. Рекомендуется уделять физическим нагрузкам не менее 30 минут в день.

⛷Полезными привычками для избежания диабета, станут:
активные игры на свежем воздухе;
замена использования лифта на лестницу;
пешие прогулки по городу или паркам;
для коротких дистанций использование велосипеда вместо общественного транспорта.

💊Большое значение для предупреждения сахарного диабета после 40 лет имеет борьба со стрессом,а также контроль приема гормональных препаратов.