Тонкости организации здорового питания:

Вода имеет колоссальное значение для правильного функционирования организма человека.
Поэтому ее достаточное количество следует обязательно включать в здоровое питание.
Потребность может удовлетворяться как за счет чистой, питьевой воды, напитков или первых блюд, так и за счет ее наличия в различных продуктах питания.
Кроме того, необходимо не забывать о физиологических жидкостях, синтезируемых самим организмом.

Вода необходима практически для всех жизненно важных биохимических процессов, протекающих в теле человека.

Меню для правильного питания
Между количеством поступающей и выделяемой жидкости должно существовать равновесие.
Так, потребность в чистой, питьевой воде должна составлять 30-40 мл/кг веса человека.
Поэтому соблюдение оптимального питьевого режима является важной составляющей правильного питания.

В свою очередь дефицит жидкости приводит к повышению густоты крови и замедлению всех протекающих в организме процессов. На это мозг реагирует появлением чувства жажды, сопровождающейся сухостью во рту, повышением вязкости слюны и другими неприятными симптомами.

Берегите себя и своих близких. Автор статьи: Саидов Хуршет Шарифович , врач травматолог-ортопед.